သိပ္ပံပညာတွင် - Keto ၏အစားအစာသည်အမှန်တကယ်အလုံခြုံဆုံးပါဝါစနစ်ဖြစ်သည်

ကမ္ဘာကြီးသည် Keto Diet ကိုစွဲလမ်းခဲ့သည်။ အနှစ်သာရသည်ရိုးရှင်းပါသည်။ အကျိုးဆက်များနှင့်ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ ဒီအဆိုပြုလွှာကမင်းကိုသံသယမရှိတော့ဘူးလား။ ဟုတ်ကဲ့ငါ့အတွက်ဟုတ်ကဲ့။ အဲဒါကိုတွက်ကြည့်ရအောင်။

အဲဒါဘာလဲ?

အနိမ့် -Carb အစားအစာကို "Keto Diet" သို့မဟုတ် "Ketogenic Diet" ဟူသောစကားလုံးများအောက်တွင်ဖုံးကွယ်ထားသည်။ ထိုသို့သောစွမ်းအင်စနစ်သည်အဆီနှင့်ပရိုတိန်းများကိုမျက်နှာသာပေးရန်စားသုံးမှုပြောင်းလဲမှုကိုဆိုလိုသည်။ Carbohydrates - တင်းကြပ်သောတားမြစ်ချက်အောက်တွင်။

ဒီမှာအဆီဟာစွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ Preference ကို Dealatured fatty acids များကိုပေးထားသည်။ Walnuts ။ ဖြစ်တည်မှုအတွက်ဒုတိယအရင်းအမြစ်ပရိုတင်းဖြစ်သည်။ မီနူးတွင်အသားထုတ်ကုန်များ, ပင်လယ်စာနှင့်ဥများပါ 0 င်သည်။ အဆင်သင့်! ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပန်းကန်ရာသီဖြစ်နေဆဲရှိသည်။

ဒါကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ပါသလဲ?

စွမ်းအင်ရရန်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလူးကို့စ်ကိုသိုလှောင်ထားသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုကျွန်ုပ်တို့ကန့်သတ်သည့်အခါခန္ဓာကိုယ်သည်အခြားရွေးချယ်စရာများကိုရှာဖွေရမည်ဖြစ်သည်။ Ketosis ကိုဖွင့်ထားသည် - အဆီများစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်စားသုံးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်။ ဤသည် -Carb အစားအစာ၏အလုပ်၏တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်မလဲ အဆီယိုယွင်းပျက်စီးသောအခါ Ketones ကိုဖွဲ့စည်းသည်။ ပမာဏများစွာတွင်ဤအရာဝတ်ထုများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆိပ်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်နောက်ပိုင်းမှာ။

ဘာကြောင့်လိုအပ်ရတာလဲ

အကယ်. သင်သည်အစားအစာ၏လမ်းကြောင်းကိုစတင်ပါကချောကလက်, ပေါင်မုန့်နှင့်အခြားဘိုဟပ်ဒီးစို့ရွှင်လန်းမှုများကိုသင်မေ့နိုင်သည်။ အသီး - မေးခွန်းအတွက်။ သင်ဘာပြန်လာရသလဲ

အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်

အနိမ့် -Carb အစားအစာသည်ဤနေရာနှင့်ယခုကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ သကြားလုံးများမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်တစ်လလျှင်ငါးကီလိုဂရမ်ထက်ပိုဆုံးရှုံးမှုကိုအာမခံသည်။ ထို့အပြင် Keto ၏အစားအစာကိုစီစဉ်ခြင်းအားဖြင့်သင်ရိုင်းစိုင်းသောအစာမစားနိုင်ရန်စီစဉ်ထားသည်။ ရလဒ်တွင်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်ဝမ်းမြောက်ပါ။

ရောဂါများမှကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး

Keto အစားအစာသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ, ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဝက်ရူးပြန်ရောဂါရောဂါလက္ခဏာများ၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အကျိုးဆက်များကိုအထောက်အကူပြုသည်ဟုဆိုသောလေ့လာမှုများရှိပါသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်သုတေသနသည်မညီမျှမှုနိဂုံးချုပ်ရန်မလုံလောက်ပါ။ လွတ်လပ်သောကုသမှုသည်ပိုမိုဆိုးရှားသည်ဟုသင်မှတ်မိပါသလား။

ဒါကိုဘာကြောင့်မလိုအပ်ပါဘူး?

နတ်သမီးပုံပြင်များတွင်သာကန့်သတ်ချက်များနှင့်အကျိုးဆက်များမရှိပါ။ နှင့် Keto ၏အစားအစာသည်၎င်း၏အားနည်းချက်များရှိသည်။

ညံ့ဖျင်းသောဆင်းရဲနွမ်းပါးမှု

အထူးသဖြင့်အစားအစာကိုပြောင်းလဲတဲ့အခါမင်းတစ်ခုခုကိုအမြဲတမ်းစွန့်လွှတ်ရမယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်အသစ်တစ်ခုကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နေစဉ်,

ဘာမှသက်သေပြ

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် Keto Diet ကိုအာရုံစိုက်ရန်များစွာပေးဆပ်ကြသော်လည်း၎င်းသည်မလုံလောက်ပါ။ ယခုအချိန်အထိအချို့သောလေ့လာမှုများကထိုသို့သောစွမ်းအားစနစ်သည်၎င်းကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာလိုက်နာပါကထိုစွမ်းအားစနစ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်နိုင်သည်ကိုအတည်ပြုနိုင်သည်။ ခန့်မှန်းချက်များသည်စိတ်ပျက်စရာကောင်းသည် - ကြွက်သား dystrophy ၏အန္တရာယ်နှင့်ကျောက်ကပ်ကျောက်တုံးများဖြစ်ပေါ်လာခြင်းသည်တိုးပွားလာသည်။

အက်စစ်စနစ်ချခြင်း

အဆီပြိုကွဲသည့်အခါအက်ဆစ် (Ketones) ကိုဖွဲ့စည်းထားသည်။ Ketones ၏အဆင့်သည်အလွန်မြင့်မားသောအခြေအနေမှာခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆိပ်သင့်သောအဆိပ်သင့်သည်ketoacidosis။ မှန်ပါသည်, အက်ဆစ်အဆိပ်သင့်ခြင်းမြန်မြန်ဆန်ဆန်, 24 နာရီအလုံအလောက်။ သို့သော် Keto acidosis ကိုတကယ်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ - ဤနေရာတွင်၎င်းတို့သည် Ketones ၏အဆင့်ကိုအဆက်မပြတ်ထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်

ဤတွင်သင်သိနိုင်သောရိုးရှင်းသောအမှန်တရားဖြစ်သည်။ လူတိုင်းနှင့်ကိုက်ညီမည့်မှော်အတတ်အစရှိသောအစားအစာမရှိပါ။ အကယ်. သင်သည် Keto အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါကသင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသင်မည်မျှအသုံးမပြုပါနှင့်, ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုများကိုဖတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ငါ application ထဲမှာအစားအစာတစ်ခုချင်းစီကိုအစားအစာအတွက်ရေးသားချင်ပါတယ်:"ကျေးဇူးပြုပြီးဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပါ။ "